100g ô mai, xí muội bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Ô mai, xí muội có công dụng tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng Trangngoanfoods.vn tìm hiểu thông tin về ô mai, xí muội nhé!

Ô mai, xí muội có bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng của viện dinh dưỡng quốc gia cho biết ô mai, xí muội không chứa quá nhiều calo, chỉ chứa khoảng 85- 90 calo.

Ô mai, xí muội không chứa nhiều calo

Ngoài ra, cách chế biến và nguyên liệu khác nhau làm cho hàm lượng calo trong ô mai khác nhau và các loại xí muội xào có hàm lượng calo cao hơn các loại ô mai, xí muội gừng vì xí muội xào dùng nhiều muối và đường trong quá trình chế biến hơn. Dưới đây là chi tiết hàm lượng calo trong các loại ô mai, xí muội:

• 100g xí muội mận xào: 65 calo
• 100g xí muội mơ xào: 60 calo
• 100g ô mai tắc: 56 calo
• 100g ô mai sấu: 51 calo
• 100g ô mai đào: 48 calo
• 100g xí muội mơ gừng: 47 calo

Công dụng của ô mai, xí muội

Ô mai, xí muội giúp ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất tốt hơn nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất có trong các loại quả dùng để làm ô mai, xí muội và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nếu sử dụng hợp lý mà không gây ra các tác hại xấu cho cơ thể.

Ô mai, xí muội hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đồng thời, ô mai chống viêm họng, khô họng, chữa khản tiếng, ho lâu ngày, tiêu đờm và hỗ trợ các tình trạng chán ăn, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ mệt mỏi, làm ấm người.

Ngoài ra, ô mai còn là thành phần trong các bài thuốc để chữa một số bệnh về đường tiêu hóa, cảm lạnh, ho lâu ngày, sỏi thận, viêm họng, viêm phế quản.

Ăn ô mai, xí muội có béo không?

Với lượng đường trung bình và hàm lượng calo tương đối thấp, chỉ khoảng 95- 115 calo trong 200g nên ăn ô mai, xí muội không gây béo. Vì vậy, ô mai, xí muội có thể là món ăn vặt lý tưởng cho bạn.

Ăn ô mai, xí muội không béo

Cách dùng ô mai giảm cân hiệu quả

Sau đây là cách dùng ô mai giúp bạn giảm cân hiệu quả:

• Mỗi tuần chỉ nên ăn ô mai 2 lần, mỗi lần khoảng 30- 50g xí muội vì ăn nhiều hơn có thể gây hại cho dạ dày.
• Không nên chọn các loại ô mai xào vì nó chứa lượng đường cao và nên ăn các loại ô mai, xí muội ít calo như xí muội đào, xí muội gừng.
• Không nên ăn ô mai lúc đói bụng và không dùng ô mai thay thế cho bữa chính.
• Bạn cần kết hợp ăn ô mai với kế hoạch tập thể dục, chế độ ăn kiêng hợp lý để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

Không nên ăn quá nhiều ô mai, xí muội

Lưu ý khi dùng ô mai

Mặc dù, ô mai có vị chua dễ chịu và có nhiều công dụng tốt cho cơ thể nhưng không nên ăn quá nhiều ô mai vì gây ra tình trạng cồn ruột và gây hại cho dạ dày. Đồng thời, người bị sốt rét hoặc bị kiết lỵ mới phát không được sử dụng ô mai để điều trị bệnh.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ô mai có nguồn gốc không rõ ràng, chứa chì gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên mua ô mai ở siêu thị, cửa hàng bách hóa uy tín.

Không nên ăn quá nhiều ô mai

Bài viết trên là chi tiết thông tin về lượng calo có trong 100gr ô mai, xí muội mà Trangngoanfoods.vn đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này bổ ích với bạn.

Nguồn: USDA

Trangngoanfoods.vn